Kurz gesagt: Beim Ritual der 13 Wünsche schreibst du vor den Rauhnächten 13 Wünsche für das neue Jahr auf 13 Blätter und faltest sie. In jeder der zwölf Nächte ziehst du einen und verbrennst ihn ungelesen. 2026/27 sind das die Nächte vom 24. Dezember bis zum 6. Jänner. Der 13. Wunsch bleibt übrig: Den liest du, und um ihn kümmerst du dich selbst.
Heiliger Abend, kurz vor Mitternacht. In einer Schale liegen 13 gefaltete Blätter, am Nachmittag geschrieben, mit Tee und ohne Eile. Jetzt ziehst du das erste.
Was das Universum mit deinen Wünschen macht, kann keine Studie sagen. Was Forschung zeigt: wie du Wünsche so aufschreibst, dass du im neuen Jahr leichter etwas dafür tust.
Was sind die Rauhnächte?
Die Rauhnächte, auch Raunächte geschrieben, sind die Nächte zwischen Weihnachten und dem Dreikönigstag am 6. Jänner, um die sich im deutschsprachigen Raum viele alte Bräuche ranken [1]. Der Name kommt wohl vom Räuchern von Haus und Stall oder vom mittelhochdeutschen rûch, „haarig“; ganz geklärt ist das nicht [1].
Nach einer alten Bauernregel sagt jede der zwölf Nächte das Wetter eines Monats im neuen Jahr voraus [1]; daher steht im Ritual heute jede Nacht für einen Monat. Das Ritual der 13 Wünsche gehört heute zu den bekanntesten Bräuchen dieser Zeit [2].
Video: Warum die Raunächte mehr als Aberglaube sind, DER STANDARD.
Wann beginnen die Rauhnächte 2026/27?
Die Rauhnächte 2026/27 liegen zwischen dem 24. Dezember 2026 und dem Dreikönigstag am 6. Jänner 2027. Viele zählen ab der Christnacht vom 24. auf den 25. Dezember, dann ist die zwölfte die Nacht vom 4. auf den 5. Jänner. Andere zählen ab dem 25. Dezember bis zur Nacht auf den 6. Jänner; in manchen Regionen reichen sie von der Thomasnacht um den 21. Dezember bis Neujahr [1].
| Nacht | Datum | steht für |
|---|---|---|
| 1 | 24./25.12. (Christnacht) | Jänner |
| 2 | 25./26.12. | Februar |
| 3 | 26./27.12. | März |
| 4 | 27./28.12. | April |
| 5 | 28./29.12. | Mai |
| 6 | 29./30.12. | Juni |
| 7 | 30./31.12. | Juli |
| 8 | 31.12./1.1. (Silvester) | August |
| 9 | 1./2.1. | September |
| 10 | 2./3.1. | Oktober |
| 11 | 3./4.1. | November |
| 12 | 4./5.1. | Dezember |
| – | 5./6.1. (Dreikönig) | der 13. Wunsch |
Fürs Ritual ändert die Zählweise wenig: zwölf Nächte, zwölf Wünsche, einer bleibt.
Welche sind die 4 wichtigsten Rauhnächte?
Als die vier wichtigsten Rauhnächte gelten die Thomasnacht um den 21. Dezember, die Christnacht vom 24. auf den 25. Dezember, die Silvesternacht und die Nacht vor Dreikönig vom 5. auf den 6. Jänner [1]. Im Ritual der 13 Wünsche zählen alle zwölf Nächte gleich.
Wie funktioniert das Ritual der 13 Wünsche?
Du schreibst vor der ersten Rauhnacht 13 Wünsche auf 13 gleiche Blätter, ziehst in jeder der zwölf Nächte einen und verbrennst ihn ungelesen; den 13. liest du am Ende [2].
- Nimm dir vor dem 24. Dezember eine Stunde, 13 gleich große Blätter, einen Stift und eine Schale.
- Schreib 13 Wünsche für das neue Jahr, jeden auf ein eigenes Blatt.
- Falte alle gleich und leg sie in eine Schale oder ein Glas.
- Zieh in jeder Rauhnacht einen und verbrenne ihn ungelesen. Im Ritual gibst du ihn ab: an das Universum, an Gott oder an das Leben, je nachdem, woran du glaubst.
- Am 6. Jänner bleibt einer übrig. Den liest du. Um ihn kümmerst du dich selbst.
Vorlage: Alle 13 Wunschkarten auf einer A4-Seite, mit Schnittlinien und einem Feld für deinen ersten Schritt zum 13. Wunsch.
Deine Vorlage per E-Mail
Trag deine E-Mail-Adresse ein. „Meine 13 Wünsche“ kommt in ein paar Minuten als PDF (A4) in dein Postfach.
Sicher verbrennen: eine feuerfeste Schale auf feuerfester Unterlage, Wasser in Reichweite, weit weg von Vorhängen, Adventkranz und Christbaum. Nie unbeaufsichtigt, Kinder nur gemeinsam mit Erwachsenen.
Ohne Feuer: Reiß das gezogene Blatt ungelesen in kleine Stücke. Oder steck die zwölf gezogenen Wünsche ungelesen in ein Kuvert, darauf: „Erst öffnen am 31. Dezember 2027“. Dann siehst du in einem Jahr, was davon schon da ist.
Wie formuliere ich Wünsche richtig?
Für das Ritual gibt es kein Richtig oder Falsch: Du kannst Wünsche so aufschreiben, als wären sie schon eingetroffen, oder mit dem, was dir im Weg stehen könnte, und einem kleinen Wenn-dann-Schritt. Beide Formen sind in Ordnung. Wenn ein Wunsch ins Tun kommen soll, spricht die Forschung für die zweite.
Viele Anleitungen raten zur ersten Form, und sie fühlt sich gut an. Die Forschung um Gabriele Oettingen zeigt aber: Wer sich eine ideale Zukunft nur in schönen Bildern ausmalte, hatte danach weniger Energie [3] und strengte sich später weniger an [4]. Hilfreicher war, den Wunsch mit einem Hindernis und einem Wenn-dann-Plan zu verbinden [5][6].
| Als wäre er schon da | Mit Hindernis und Wenn-dann |
|---|---|
| „Ich bin sportlich und voller Energie.“ | „Ich laufe zweimal pro Woche. Im Weg: Abends bin ich müde. Wenn ich dienstags heimkomme, ziehe ich sofort die Laufschuhe an.“ |
| „Ich wohne in einer hellen Wohnung mit Balkon.“ | „Ich finde eine Wohnung mit Balkon. Im Weg: Ich schaue selten in die Inserate. Wenn ich sonntags Kaffee trinke, schaue ich zehn Minuten hinein.“ |
Beim Schreiben weißt du noch nicht, welcher übrig bleibt. Schreib darum nur Wünsche, zu denen du selbst etwas beitragen kannst, in der Form, die sich stimmig anfühlt. Hindernis und Wenn-dann kommen am 6. Jänner dazu, nur für den einen.
13 Wünsche: Beispiele
Gute Wünsche für die Rauhnächte sind konkret, positiv und betreffen dich selbst. 13 Beispiele zum Übernehmen oder Umschreiben:
- Sport: „Ich bewege mich jeden Tag ein bisschen, auch an vollen Tagen.“ · „Im Mai laufe ich die große Runde um den See ohne Pause.“
- Familie: „Wir essen sonntags zusammen, die Handys liegen in der Schublade.“ · „Ich rufe Oma jede Woche an.“
- Arbeit: „An den meisten Tagen mache ich um 18 Uhr Feierabend.“ · „Ich sage Ja zu einem Projekt, das mich reizt.“
- Me-Time: „Ich lese jeden Abend ein Kapitel vor dem Einschlafen.“ · „Ein Abend pro Woche gehört nur mir.“
- Zuhause: „Jedes Ding in meiner Wohnung hat seinen Platz.“ · „Auf meinem Balkon wachsen Kräuter.“
- Liebe: „Wir haben einmal im Monat einen Abend nur für uns zwei.“ · „Ich sage meinem Menschen öfter, was ich an ihm mag.“ · „Ich bin offen für einen Menschen, der gut zu mir ist.“
Wünsche für andere passen schöner in eine Karte an sie.
Was mache ich mit dem 13. Wunsch?
Den 13. Wunsch liest du am 6. Jänner. Er ist der, um den du dich selbst kümmerst, und dafür reichen vier Zeilen auf der Rückseite: Wunsch, bestes Ergebnis, Hindernis, Wenn-dann. In der Forschung heißt diese Abfolge WOOP [5].
Wunsch: Ein Abend pro Woche gehört nur mir.
Bestes Ergebnis: Ich gehe ausgeruhter in die neue Woche.
Was mir im Weg stehen könnte: Ich sage spontan Ja, wenn mich jemand fragt.
Wenn-dann: Wenn mich jemand für Donnerstagabend fragt, dann sage ich: „Donnerstag passt nicht, Freitag gern.“
Den ersten Schritt machst du noch am selben Tag: Trag den ersten Donnerstag in den Kalender ein und kleb den Wenn-dann-Satz auf einer Note an den Spiegel.
Ein kleiner Schritt, immer im selben Moment wiederholt, wird mit der Zeit leichter. In einer Studie dauerte das 18 bis 254 Tage, und ein ausgelassener Tag änderte daran wenig [7]. Mehr dazu: Wie lange dauert es, eine Gewohnheit zu ändern?
Was darf man in den Rauhnächten nicht tun?
Der Überlieferung nach wusch man in den Rauhnächten keine Wäsche, spann nicht und ging nachts nicht allein hinaus; heute sind das Bräuche, keine Pflichten.
| Der Überlieferung nach … | Die alte Begründung | Was viele heute daraus machen |
|---|---|---|
| keine Wäsche aufhängen | Die Wilde Jagd könnte sich in der Leine verfangen [1]. | weniger Hausarbeit |
| nicht spinnen, keinen Teig rühren | Der Faden hätte zum Lebensfaden werden können; Drehbewegungen mied man [1]. | Arbeit liegen lassen dürfen |
| Ordnung halten | Geister mögen das Chaos [2]. | mit freiem Tisch ins neue Jahr |
| Haus und Stall räuchern | Schutz vor bösen Geistern [1] | eine Kerze, ein stiller Abend |
Wenn bei dir am 28. Dezember Wäsche am Ständer hängt, ist das einfach Wäsche.
Rauhnächte mit Kindern
Mit Kindern klappt das Ritual gut in einer kleinen Form: malen statt schreiben, eine Schachtel statt Feuer.
- Malen: Kleinere Kinder malen ihre Wünsche. Wenn 13 zu viele sind, reichen sieben: sechs Abende ziehen, einer bleibt.
- Wunschschachtel: Die gezogenen Wünsche kommen ungelesen in eine Schachtel, die ihr am nächsten Silvester gemeinsam öffnet.
- Feuer: Schale und Streichholz halten Erwachsene.
- Der 13. Wunsch als Familienplan: Was können wir diese Woche dafür tun?
Variante: 12 Briefe an dich selbst
Statt zwölf Wünsche zu verbrennen, kannst du in den Rauhnächten zwölf kurze Briefe an dich schreiben, einen pro Nacht für den Monat, für den die Nacht steht. Am Ersten jedes Monats öffnest du einen.
Satzanfänge für deine Kuverts:
- „Wenn du das liest, ist es [Monat]. Ich wünsche dir …“
- „Was ich dir für diesen Monat mitgebe: …“
- „Egal, wie das Jahr bisher war: …“
Wie du anfängst: Brief an mich selbst schreiben. Für ein ganzes Jahr: Brief an dein zukünftiges Ich.
Was bringt das Ritual der 13 Wünsche (und was nicht)?
Das Ritual gibt dir einen ruhigen Rahmen für den Blick aufs neue Jahr. Gut untersucht ist, wie aus Wünschen Handlungen werden.
- Zuversicht trägt, Schwelgen weniger. Wer erwartete, dass etwas klappt, strengte sich mehr an und war erfolgreicher; wer in Zukunftsbildern schwelgte, weniger, gemessen Wochen bis Monate später [4]. Belege: mittel.
- Wunschbilder machen eher ruhig als tatkräftig. In vier Experimenten hatten Menschen nach positiven Zukunftsfantasien weniger Energie [3]. Belege: mittel, Laborexperimente.
- Wunsch, Hindernis, Plan. In 21 Studien mit 15.907 Teilnehmenden half diese Kombination beim Erreichen von Zielen, mit kleinem bis mittlerem Effekt, womöglich kleiner [5]. Belege: mittel.
- Wenn-dann-Pläne. In 94 Tests halfen Sätze nach dem Muster „Wenn Situation Y, dann tue ich X“ beim Erreichen von Zielen, mit mittlerem bis großem Effekt [6]. Belege: stark.
- „Ich bin“-Sätze wirken nicht bei allen gleich. Menschen mit niedrigem Selbstwert fühlten sich nach „Ich bin ein liebenswerter Mensch“ eher schlechter [8]. Fühlt sich ein Satz falsch an, schreib „Ich wünsche mir …“. Belege: mittel.
Was nicht belegt ist: Für das Ritual selbst gibt es keine Studie. Die Studien betreffen ausgemalte Zukunftsfantasien und Pläne; wie ein einzelner Satz im Präsens wirkt, hat niemand direkt geprüft. Das Ritual gibt dir den Moment. Den Schritt am 6. Jänner machst du.
Wenn du in den Rauhnächten an dich selbst schreiben willst
Für die 13 Wünsche brauchst du nichts von uns. Papier, ein Stift und eine Schale reichen.
Wenn du den 13. Wunsch sichtbar halten willst: Auf eine leere Note von words of motivation passt dein Wenn-dann-Satz, für den Spiegel, den Laptop oder die Jackentasche.
Wenn du in diesen Nächten an dich schreiben willst: 7 letters to sind sieben Briefe an dich, jeder mit eigenem Kuvert, Satzanfängen und Platz für deine Antwort. Zwei passen zum Jahreswechsel: to the old me schreibst du an dein altes Ich, liest ihn, sagst „Danke. Das darf jetzt gehen.“ und zerreißt ihn. to my future self ist an dich in einem Jahr, im Kuvert mit „Erst öffnen am ____“. Als Geschenk kommt das Set ohne Preis im Paket.
Welchen Wunsch schreibst du als ersten auf?
Häufige Fragen
Wann schreibe ich die 13 Wünsche auf?
Vor der ersten Rauhnacht, am 24. Dezember tagsüber oder in den Tagen davor. Manche schreiben sie schon um die Thomasnacht.
Gibt es eine Vorlage oder ein PDF für die 13 Wünsche?
Ja. Trag im Abschnitt „Wie funktioniert das Ritual der 13 Wünsche?“ deine E-Mail-Adresse ein, dann kommt sie als PDF (A4) zu dir. Ohne Drucker geht es auch: Falte ein A4-Blatt zweimal längs und zweimal quer, dann hast du 16 Felder. Schneide sie aus; drei bleiben übrig.
Was mache ich, wenn ich eine Nacht verpasse?
Dann ziehst du am nächsten Abend zwei. Das Ritual ist für dich da, nicht umgekehrt.
Funktioniert das Ritual der 13 Wünsche?
Für das Ritual selbst gibt es keine Studie; Erfahrungsberichte im Netz sind persönliche Geschichten. Beeinflussen kannst du den 13. Wunsch, mit Hindernis und Wenn-dann-Plan [5][6].
Quellen
[1] Raunacht. Wikipedia. https://de.wikipedia.org/wiki/Raunacht (abgerufen am 10. Oktober 2026)
[2] Sell, D. (2025). Raunächte – 12 geheimnisvolle Nächte zwischen den Jahren. Sonntagsblatt. https://sonntagsblatt.de/artikel/kultur/raunaechte-12-geheimnisvolle-naechte-zwischen-den-jahren
[3] Kappes, H. B. & Oettingen, G. (2011). Positive fantasies about idealized futures sap energy. Journal of Experimental Social Psychology. https://doi.org/10.1016/j.jesp.2011.02.003
[4] Oettingen, G. & Mayer, D. (2002). The motivating function of thinking about the future: Expectations versus fantasies. Journal of Personality and Social Psychology. https://doi.org/10.1037/0022-3514.83.5.1198
[5] Wang, G. u. a. (2021). A Meta-Analysis of the Effects of Mental Contrasting With Implementation Intentions on Goal Attainment. Frontiers in Psychology. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2021.565202
[6] Gollwitzer, P. M. & Sheeran, P. (2006). Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology. https://doi.org/10.1016/S0065-2601(06)38002-1
[7] Lally, P. u. a. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology. https://doi.org/10.1002/ejsp.674
[8] Wood, J. V. u. a. (2009). Positive Self-Statements: Power for Some, Peril for Others. Psychological Science. https://doi.org/10.1111/j.1467-9280.2009.02370.x
Von Alexander C. Hager, Gründer von Magnetic Habits · Zuletzt aktualisiert: 10. Oktober 2026
