31-Tage-TrackerHabit Tracker für eine Gewohnheit
Du siehst jeden Tag, dass du dranbleibst.
Abwischbar, also jeden Monat neu nutzbar. Im Paket: Stift, 12-Monats-Übersicht, 3 Sticker und Anleitung.
- Hängt dort, wo du jeden Tag vorbeigehstKeine App, die du erst öffnen musst. Ein Blick im Vorbeigehen reicht.
- Ein Kreuz, drei SekundenSo klein, dass es auch an vollen Tagen geht.
- Ein Tag ohne Kreuz ist kein RückschrittDu machst am nächsten Tag weiter. Nichts nachholen.
- Jeden Monat neu, auf demselben StreifenAbwischen, den Monat in die 12-Monats-Übersicht übertragen, weiter.
- Keine Zeit? Ein Zeichen am Tag, drei Sekunden.
- Einen Tag verpasst? Am nächsten weitermachen. Nichts nachholen.
- Und wenn’s nichts für dich ist? 30 Tage Geld zurück.
●●●Belegt: Sichtbarer Fortschritt hilft.Harkin u. a. 2016, Meta-Analyse aus 138 Studien · Evidenz: stark
Ein abwischbarer Streifen mit 31 Feldern für eine Gewohnheit. Du klebst ihn an Kühlschrank, Spiegel oder Tür, machst an jedem Tag, an dem du es gemacht hast, ein Kreuz und startest im nächsten Monat auf demselben Streifen neu.
- 31-Tage-Tracker19 × 5,7 cm, wiederbeschreibbar, hält auf fast jeder Flächeim Paket
- Abwischbarer Stiftliegt immer dabeiim Paket
- 12-Monats-Übersicht aus Papierfür neben den Tracker: Am Monatsende überträgst du deinen Monatim Paket
- 3 Sticker zum Erinnern1 × 6 × 2,8 cm und 2 × 3,2 × 2,5 cm, für dich oder für anderegratis
- AnleitungSchritt für Schritt zu deinem ersten Monatim Paket
So funktioniert’sDrei Schritte, mehr ist es nicht
- Kleb den Tracker an Kühlschrank, Spiegel oder Tür.
- Schreib oben deine eine Gewohnheit hin, so klein wie möglich.
- Mach an jedem Tag, an dem du es gemacht hast, ein Kreuz.
Häufige FragenWas andere vorher wissen wollten
Der Streifen ist 19 × 5,7 cm, die Verpackung 21 × 10 cm. Er passt an den Kühlschrank, an den Spiegelrand oder neben den Lichtschalter.
Unser Material hält auf fast jeder glatten Fläche: Kühlschrank, Spiegel, Fliesen, Tür. Du kannst ihn abziehen und neu kleben.
Die kleinste, die dir einfällt: zehn Minuten raus, eine Seite lesen, ein Glas Wasser am Morgen. Geht sie leicht, darf sie wachsen.
Dann ist morgen einfach der nächste Tag. Der Tracker zählt nichts runter, du machst dort weiter, wo du gerade bist.
Ja. Bei jedem Tracker liegt ein abwischbarer Stift, dazu 3 Sticker, die 12-Monats-Übersicht und eine Anleitung.
Versand & RückgabeLieferdatum, Kosten, 30 Tage
Dein gesetzliches Widerrufsrecht bleibt von unserem Versprechen unberührt.
Alle DetailsWas drin ist, Maße, gut zu wissen
moments of Motivation
Der 31-Tage-Tracker ist ein wiederbeschreibbarer Habit Tracker (Gewohnheitstracker) für eine Gewohnheit: 31 Felder, eins pro Tag, auf einem Streifen von 19 × 5,7 cm. Er hält an Kühlschrank, Spiegel oder Tür und lässt sich abziehen und neu kleben.
Oben steht deine eine Gewohnheit, die kleinste, die dir einfällt. An jedem Tag, an dem du da warst, kommt ein Kreuz ins Feld. Am Monatsende überträgst du deinen Monat auf die 12-Monats-Übersicht. Dann wischst du den Tracker ab und startest den nächsten Monat auf demselben Streifen. Ein Tag ohne Kreuz ist ein Tag, kein Rückschritt.
Wohin damit?
Dorthin, wo du eh jeden Tag bist. Häng ihn neben etwas, das du schon jeden Tag machst: Kaffee, Zähneputzen, Kühlschrank auf. Dann erinnert dich dein Alltag von selbst.
- An die Kühlschranktür, wenn sich beim Essen etwas ändern soll.
- An die Naschlade, wenn du sehen willst, wann du zu Süßem greifst. Jeden Abend ein Kreuz, gleich dort, wo es passiert.
- Neben die Kaffeemaschine oder an den Badspiegel. Dort stehst du jeden Morgen kurz still.
- An die Tür, durch die du jeden Abend gehst. Dort machst du im Vorbeigehen dein Kreuz.
- Neben die Haustür, wo du die Laufschuhe anziehst.
Was drin ist
- 31-Tage-Tracker, 19 × 5,7 cm, wiederbeschreibbar und wiederklebend
- Abwischbarer Stift
- 12-Monats-Übersicht aus Papier, für neben den Tracker
- 3 Sticker zum Erinnern, für dich oder für andere: 1 × 6 × 2,8 cm, 2 × 3,2 × 2,5 cm
- Anleitung, Schritt für Schritt
So funktioniert’s
- Such dir einen Ort, an dem du eh jeden Tag bist, und kleb den Tracker dort hin: Kühlschrank, Naschlade, Badspiegel.
- Schreib oben deine eine Gewohnheit hin, die kleinste, die dir einfällt.
- Mach an jedem Tag, an dem du da warst, ein Kreuz.
- Am Monatsende: Monat in die Übersicht übertragen, Tracker trocken abwischen, weiter.
Gut zu wissen
- Fortschritt festzuhalten hängt mit häufiger erreichten Zielen zusammen: Meta-Analyse mit 138 Studien (Harkin u. a. 2016, Belegstärke stark).
- Alles kommt in einer Verpackung von 21 × 10 cm.
- Versand aus St. Pölten, in Österreich frei ab 35 €.
- 30 Tage Geld zurück.
Nicht für dich, wenn du fünf Gewohnheiten auf einmal starten willst. Hier ist Platz für eine.Für sechs: der Ganzjahres-Tracker
So läuft dein erster Monat.
- Tag 1Aufkleben.
Dort, wo deine Gewohnheit passiert. Oben steht, was du dir vornimmst.
- Woche 1Erste Kreuze.
Ein Feld pro Tag, eine Sekunde. Nach ein paar Tagen siehst du schon, was du getan hast.
- Woche 2–4Lücken gehören dazu.
Ein leeres Feld ist eine Information, kein Urteil. Der nächste Tag zählt genauso.
- Tag 31Zurückschauen, abwischen, neu.
Du siehst deinen Monat auf einen Blick. Dann wischst du ab und startest den nächsten.
Gewohnheiten brauchen oft Wochen bis Monate, bei jedem anders. Lally u. a. 2010 · Evidenz: mittel
Deine Gewohnheit passiert an einem Ort.
Genau dort hängt dein Tracker.
- Dort, wo es passiert.
Laufen? Neben die Laufschuhe. Mehr Wasser? An den Kühlschrank. Der Tracker erinnert dich genau dort, wo du die Gewohnheit machst.
- Dein Fortschritt zieht dich.
Jedes Kreuz bleibt sichtbar. Je mehr dastehen, desto mehr zieht es dich zum nächsten. Eine App siehst du nur, wenn du sie öffnest.
- Immer wieder verwendbar.
Monat vorbei? Abwischen, neu beschriften, weiter.Passt der Platz nicht mehr, ziehst du ihn ab und klebst ihn woanders hin.
Fortschritt festzuhalten hilft beim Dranbleiben, besonders wenn er sichtbar notiert wird. Harkin u. a. 2016, Meta-Analyse aus 138 Studien · Evidenz: stark
So hängt es bei anderen.
Echte Orte, echte Hände. Tipp aufs Video für Ton.
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Ich hatte oft keine Lust. Ich bin trotzdem gegangen.
Ich hab klein angefangen: einmal die Woche laufen. An vielen Tagen hatte ich null Lust. Ich bin trotzdem gegangen. Irgendwann hab ich mich drauf gefreut, und ab da war’s meins.